چیز‌های بخصوصی که تا ۳۰ سالگی باید آنها را یاد بگیریم
تاریخ انتشار: ۲۳ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۸۲۰۰۸
با پا گذاشتن به ۳۰ سالگی، زندگی دستخوش چرخشی چشمگیر می‌شود، چرا که اغلب از آن زمان است که خودآگاهی و استقلال رفته رفته در ما شکل می‌گیرد، امری که ما را قادر به تعیین اهداف و خواسته هایمان می‌سازد. برای دستیابی به موفقیت در تمامی ابعاد زندگی و محقق کردن رویا‌های خود، چیز‌های بخصوصی وجود دارد که به عنوان یک فرد بزرگسال باید تا پیش از رسیدن به ۳۰ سالگی از آنها آگاه باشیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ابتدای جوانی ما اغلب، شغل‌های مختلفی را امتحان می‌کنیم، به ویژه بعد از فارغ التحصیلی از دانشگاه. با این حال، وقتی به ۳۰ سالگی می‌رسیم، پیدا کردن شغلی که به ما حس رضایت ببخشد و امکان رشد و پیشرفت دهد، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
۲- در پختن یک غذا مهارت پیدا کنیدچه بیزار از آشپزی باشید و چه ماهر در آن، باید در پخت دست کم یک غذا آنقدر مهارت پیدا کنید که به مشخصه‌ی شما بدل شود.
برای مهارت یافتن در آن می‌توانید مواد و روش‌های مختلف را امتحان کنید و از به خرج دادن خلاقیت با تغییر دستور آن ابایی نداشته باشید. داشتن یک غذا که به مشخصه‌ی شما تبدیل شود می‌تواند در عین تحت تأثیر قرار دادن مهمان هایتان، اعتماد به نفس تان را هم بالا ببرد.
۳- دوستان واقعی تان را بشناسیددر دوران جوانی اغلب، افراد زیادی دور ما وجود دارند، امری که برقراری دوستی‌های جدید را ساده می‌کند. متأسفانه ما گاهی به اشتباه تصور می‌کنیم هر کسی که با او آشنا می‌شویم دوست ما است. با این حالف با گذشت زمان بسیاری از این دوستان در فرآیندی اجتناب ناپذیر از زندگی ما خارج می‌شوند و تنها دوستان واقعی مان در کنارمان می‌مانند. آنها همان کسانی هستند که زمانی که غمگین هستیم حامی مان هستند و موفقیت هایمان را با ما جشن می‌گیرند. ما باید قدر کسانی که امتحان خود را پس داده اند را بدانیم و هر کسی که بر سر راه مان قرار گرفت را دوست خود تلقی نکنیم.
۴- زندگی را تمام شده ندانیدبا رسیدن به ۳۰ سالگی، زندگی به پایان نمی‌رسد. هنوز ازدواج نکرده اید یا بچه دار نشده اید، اما قصدش را دارید؟ تصور نکنید فرصت را از دست داده اید، بلکه برعکس، تجربه و پختگی‌ای که کسب کرده اید می‌تواند به شما کمک کند.
یا قصد ازدواج یا بچه دار شدن ندارید؟ نباید خود را در این مورد تحت فشار ببینید. شما می‌توانید هر طور که مایل هستید زندگی کنید؛ و ایرادی ندارد اگر هنوز به اهداف شغلی یا تحصیلی تان یا هر هدف دیگری که داشته اید نرسیده باشید. شما هنوز فرصت زیادی در اختیار دارید.
علاوه بر این، تصور نکنید با پا گذاشتن به ۳۰ سالگی دیگر زمان تفریح و خوشگذرانی به پایان می‌رسد. شما هنوز هم می‌توانید از زندگی لذت ببرید.
۵- جزئیات زندگی شخصی تان را با دیگران در میان نگذاریدبه خاطر داشته باشید که اگر می‌خواهید رابطه عاطفی مستحکمی داشته باشید، باید از صحبت با اطرافیان خود درباره‌ی مشکلاتی که با شریک عاطفی تان دارید، خودداری کنید. اگر احساس می‌کنید که باید نگرانی هایتان را با کسی در میان بگذارید، به روانشناس مراجعه کنید.
فرد متخصص به شما در تجزیه و تحلیل شرایط رابطه و رفتار‌های شریک عاطفی تان کمک خواهد کرد. با این کار دیگر به خودتان صرفاً به چشم یک قربانی نگاه نمی‌کنید و به ضعف‌های خود نیز پی می‌برید؛ و در نهایت اینکه می‌توانید مناسبت‌ترین راه برای خود و شریک عاطفی تان را برای برون رفت از وضعیت فعلی بیابید.
۶- اولویت بندی درستی داشته باشیدما اغلب در زندگی دچار عجله می‌شویم و با اولویت دادن به مسائل جزئی، از چیزهایی واقعاً مهم غفلت می‌کنیم. با این حال، برای داشتن یک رضایتبخش باید چیزهایی که واقعاً مهم اند را در اولویت قرار دهیم و برای آنها زمان صرف کنیم. وقت گذرانی با عزیزان خود و تجربه‌هایی که می‌توانیم در سفر داشته باشیم، به خاطرات خوش و ماندگار ما بدل خواهند شد. در مقابل، کسی علاقه‌ای به یادآورید ساعات طولانی‌ای که سر کار گذرانده ندارد.
۷- برای تعطیلات وقت و پول جور کنیداگر به اندازه‌ی کافی به خود استراحت ندهید درگیر خستگی هم جسمی و هم روحی خواهید شد و بازدهی تان هم کاهش خواهد یافت. به جای خرید جدیدترین مدل گوشی، پول تان را صرف یک تعطیلات لذتبخش کنید. بعد از یک استراحت کامل، انرژی دوباره پیدا خواهید کرد و عملکرد شغلی مؤثرتری خواهید داشت. بخشی از پول خود را هم برای تعطیلات بعدی تان پس انداز کنید.
۸-بیشتر مراقب سلامت تان باشیداز ۳۰ سالگی باید بیشتر مراقب سلامتی تان باشید و آن را تبدیل به یک عادت کنید. از دهه‌ی ۳۰ زندگی، رفته رفته سر و کله‌ی مشکلات جسمانی پیدا می‌شود و سلامت بدن رو به افول می‌رود؛ بنابراین تغذیه‌ی مناسب، ورزش و استراحت کافی را حتماً در برنامه‌ی زندگی خود بگنجانید. از سلامت روان تان هم غافل نشوید.
۹- صحبت در جمع را یاد بگیریدصحبت در جمع یا برای غریبه‌ها می‌تواند برای بسیاری از ما دشوار باشد. با این حال، غلبه بر این ترس ضروری است. کسانی که می‌توانند هنگام صحبت در جمع آرامش خود را حفظ کنند و بیان مناسبی داشته باشند، مورد توجه و احترام قرار می‌گیرند و صحبت‌های آنها شنیده می‌شود. ارتقاء مهارت‌های ارتباطی می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند و شما را قادر می‌سازد ایده‌های و خواسته‌ها خود را به شکل مؤثرتری بیان کنید و مشکلات را راحت‌تر حل کنید.
۱۰- استایل خود را پیدا کنیدوقتی پا به دوران بزرگسالی می‌گذاریم باید استایل مخصوص به خود را بسازیم. وقتی استایل خودتان را پیدا کنید، دیگر نگرانی‌ای برای تصمیم گیری درباره‌ی پوشش خود نخواهید داشت، چرا که از قبل می‌دانید که چه لباس‌هایی با شخصیت شما سازگارند. داشتن استایل شخصی فرآیند انتخاب لباس‌های جدید را ساده می‌کند.
به خاطر داشته باشید که ظاهر ما اولین چیزی است که برداشت ذهنی دیگران از ما را می‌سازد، بنابراین کار انتخاب لباس باید برایتان ساده باشد.
۱۱- کتاب خوانی را به یک عادت تبدیل کنیدبا خواندن کتاب می‌توانیم چیز‌های زیادی درباره‌ی زندگی یاد بگیریم و نگاه متفاوتی به دنیا و مسائل مختلف آن پیدا کنیم. به علاوه، آگاهی بیشتری پیدا خواهیم کرد، دایره‌ی لغات مان گسترده‌تر خواهد شد و می‌توانیم گفتگو‌های جذاب تری داشته باشیم.
۱۲- خود را برای آینده آماده کنیدهر چه سن بالاتر می‌رود، زندگی پیچیده‌تر و مشکلات بیشتر می‌شود. باید خود را برای رویارویی با چالش‌های زندگی آماده کنید که در این راه تجربه و دانش تان کمک زیادی به شما خواهد کرد.
علاوه بر این، از ۳۰ سالگی باید به فکر دوران میانسالی و پیری خود هم باشید. با خودتان روراست باشید و چیزی که واقعاً می‌خواهید و برایتان مهم است را پیدا کنید و برای دستیابی به آن تلاش کنید. میان ابعاد مادی و معنوی زندگی تعادل برقرار کنید.
منبع: روزیاتو
منبع: فرارو
کلیدواژه: 30 سالگی تغییرات قیمت طلا و ارز قیمت موبایل داشته باشید ۳۰ سالگی پیدا کنید ی زندگی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۸۲۰۰۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رژیم میوه ۳ روزه ؛ بگیریم یا نه؟
به گزارش خبرآنلاین ،به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دست یابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد.
عصر ایران در خبری نوشت:باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر!
رژیم میوه ۳ روزه با هدف اصلی پاکسازی بدن و کاهش وزن میان بسیاری از افراد محبوب شده است، اما این رژیم نیز همانند هر سیستم دیگری فواید و محدودیت های خاص خود را دارد. در ادامه به بررسی مزایا، معایب و هر چه که باید از رژیم مذکور انتظار داشته باشیم خواهیم پرداخت. نکات مورد بحث با استناد به مقالاتی که از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا و کلینیک کلیولند قابل دسترسی هستند، جمع آوری شده اند.
رژیم میوه ۳ روزه چیست؟رژیم میوه ۳ روزه یک رژیم کاهش وزن متمایز است که طی سال های اخیر به محبوبیت فراوانی دست یافته است. این رژیم تنوع زیادی دارد، اما اساس آن بدین صورت است: به مدت سه روز، فرد تنها میوه بدون شکر یا هرگونه شیرین کننده اضافه مصرف می کند. در واقع هدف این است که بدن خود را از تمام شیرینی هایی که مدت ها خورده ایم و اهمیتی به آن نداده ایم، سم زدایی و در عین حال مقداری مواد مغذی ارزشمند نیز وارد بدن خود کنیم. از آنجایی که میوه ها محتوای آب زیادی دارند، به ما کمک می کنند تا در تمام این سه روز هیدراته و سیر بمانیم.
قوانین رژیم میوه ۳ روزه به شرح زیر است:- هر روز حداقل ۱۲ لیوان آب تصفیه شده بنوشید.
- از نوشیدنی های دیگر مانند قهوه و چای خودداری کنید.
- میوه های تازه در هر نوعی توصیه می شوند (بهتر است از مصرف میوه های منجمد، خشک یا کنسرو شده اجتناب کرد)، به خصوص اگر ارگانیک باشند.
- برای شام یک کاسه سالاد سبزیجات میل کنید. سبزیجات غیر نشاسته ای و ارگانیک بهترین گزینه هستند.
- از ورزش کردن خودداری کنید.
- علاوه بر میوه ها باید از انواع نوشیدنی های پروتئینی نیز استفاده شود.
بسیاری از افرادی که این رژیم را امتحان می کنند، پس از تنها یک روز از گذشت آن به طرز شگفت آوری احساس افزایش انرژی می کنند، گاهی اوقات حتی بیشتر از زمانی که سعی دارند عادات غذایی همیشگی خود را حفظ کنند.
مزایای پیروی از رژیم میوه ۳ روزه برای کاهش وزن - نتایج سریعبه دنبال کاهش وزن سریع هستید؟ رژیم میوه ۳ روزه یکی از سریع ترین و ساده ترین روش های ممکن برای کاهش وزن است. گفته می شود که به احتمال زیاد بعد از سه روز می توانید نتایج منحصر به فرد آن را مشاهده کنید.
وزن آب یکی از اولین چیزهایی است که پس از تجربه رژیم و دریافت کالری بسیار کمتر از حد معمول از دست خواهیم داد. همین اتفاق در خصوص رژیم میوه نیز رخ می دهد و مقداری کاهش وزن به این رژیم نسبت داده می شود. با این حال باید توجه داشته باشیم که ممکن است کاهش میزان چربی بدن در این رژیم پایدار نباشد.
- افزایش انرژی
یکی از رایج ترین نکاتی که مردم در خصوص این رژیم گزارش می دهند، احساس افزایش سطح انرژی بیش از حد معمول طی این ۳ روز است. در واقع به کرات گزارش شده که افراد احساس می کنند رژیم های معمولی آنها را خسته و تنبل می کنند. این در حالی است که به دنبال رعایت رژیم میوه ۳ روزه، با انرژی بیشتری می توانند به کارهای روزانه خود بپردازند.
- تامین مواد مغذی و ترکیبات آنتی اکسیدانی
میوه هایی که در این رژیم مصرف می کنیم نیز سرشار از انواع ویتامین ها و آنتی‌اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت، تعادل و عملکرد تمام اجزای بدن در بهترین حالت کمک می کنند.
- دریافت فیبر فراوانمیوه ها همچنین منبعی غنی از فیبر هستند که به هضم بهتر و کنترل سطح قند خون یاری می رسانند و سبب می شوند تا به مدت طولانی تری احساس سیری کنیم.
- بدون نیاز به شمارش کالریاین رژیم تماما در مورد خوردن هر نوع میوه ای است که دلتان می خواهد، بدون هرگونه محدودیتی. اگر به کالری شماری عادت ندارید، این رژیم می تواند روشی عالی و آسان برای کاهش وزن در اختیار شما قرار دهد.
معایب پیروی از رژیم میوه ۳ روزه برای کاهش وزن- ناپایداری
این رژیم چیزی نیست که بتوان در درازمدت به آن پایبند بود و این موضوع بزرگترین عیب آن به شمار می رود. در واقع هیچ راهی وجود ندارد که کسی بتواند تا پایان عمر خود با میوه زندگی کند. از طرفی دیگر برخی از متخصصان توصیه می کنند که باید از مصرف برخی میوه ها در این رژیم پرهیز کرد، زیرا دارای محتوای فروکتوز بالایی هستند که در واقع می تواند بیشتر آسیب رسان باشد تا سالم.
- پروتئین ناکافی
پروتئین ها برای یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم هستند و در عین حال به سیری طولانی تر هم کمک می کنند. در حالی که میوه ها مقداری پروتئین در ساختار خود دارند، این میزان برای حفظ بدن طی تمام ساعات روز کافی نیست. این موضوع ممکن است سبب شود که فرد حتی بیشتر از حد معمول احساس خستگی کند. به علاوه اگر پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی دریافت نکنیم، ممکن است توده عضلانی خود را به مرور از دست بدهیم.
- عوارض جانبی ناخوشایند
این دسته از رژیم های غذایی با عوارض جانبی ناخوشایند متعددی همراه هستند. در صورت مصرف بیش از حد میوه ها، حتی آنهایی که مجاز به خوردن آنها در این رژیم غذایی خاص هستیم، با مشکلات معده و احساس نفخ رو به رو خواهیم شد.
- کمبود مواد مغذی
در حالی که میوه ها عموما برای ما مفید هستند، مصرف زیاد هر چیزی می تواند مضر باشد. زیاده روی در مصرف میوه و عدم رعایت تعادل میان سایر گروه های غذایی می تواند باعث ایجاد مشکلات متعدد مانند کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شود.
- عدم تنوع
یکی دیگر از معایب این رژیم این است که اگر بخواهیم صرفا وعده های غذایی خود را به مصرف میوه محدود کنیم، گزینه های زیادی در اختیار نداریم. مطمئنا میوه های متنوعی در دسترس ما وجود دارند، اما باز هم پس از چند روز نسبت به آنها تمایل خود را از دست می دهیم.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900666
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور